110 kg

AKTUALNA LISTA STARTOWA SQUAT RAW 1. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 2. Piotr Osiński T18-19 140 kg PL 3. Konrad Blewązka J23 110 kg PL 4. Damian Zapart OPEN 75 kg PL 5. Marek Remiszewski OPEN 75 kg PL 6. Tom Dydman OPEN 82,5 kg SWE 7. Marcin Helwig OPEN 82,5 kg PL 8. Piotr Gawle OPEN 90 kg PL 9. Łukasz Lipka OPEN 110 [...]

[...] Nie wyszło to najgorzej, ale też nie był to mój 100 % dzień. - Rozpiętki z hantlami 12 kg x15 15 kg x12 15 kg x10 - Wyciskanie sztangi leząc na ławce płaskiej 100 kg x10 110 kg x6 110 kg x5 - Wyciskanie Hantli na ławce ze skosem dodatnim 40 kg x10 40 kg x8 40 kg x6 -Rozpiętki na bramie 2 sztabka x12 2 sztabka x10 2 sztabka x10 30-40 min [...]

[...] pol roku) Klasyfikacja: juniorki - open seniorki - open weteranki - open juniorzy do 75 kg do 82,5 kg do 100 kg + 100 kg seniorzy do 67 kg do 75 kg do 82, 5 kg do 100 kg do 110 kg + 110 kg weterani do 75 kg do 90 kg do 100 kg + 110 kg Męzczyzni Open wg Wilksa Druzynowo punktuje 6 zawodnikow z klubu. ------------------------------ "When you [...]

[...] wilks 80,9116 / wlw 119 kg - wilks 67,8062 / ww 85 kg - 60x Ojan waga 78,8 kg / wlp 88 kg - wilks 60,6584 / wlw 90 kg - wilks 62,037 / ww 55 kg - 59x Kabo waga 77,3 kg / wlw 110 kg - wilks 76,791 / ww 55 kg - 64x LiptonS waga 95 kg / wlp 130 kg - wilks 80,86 / wlw 110 kg - wilks 68,42 drazekm waga 64,4 kg / wlp 95 kg - wilks 76,133 / wlw 90 kg - [...]

[...] dobra jakość serii, 105 kg x 16 też sztos, sporo powt, można dokładać za tydz, 90 kg x 17 zwolniony negatyw, dobre czucie ale bez szału, za tydz 2x8-10 na 125 kg, regres 110 kg x 12-15 trzymać tempo za wszelką cenę 3. Pompki - Guma czarna + zielona x 21 + 8 kg x 16 mega dobre zmęczenie tricepsa, guma czarna + zielona x 19 + 8 kg x 15 jw, [...]

[...] czucie, progres w docelowej i 3 ruchy szarpnięte ale też dopiete łopatka, dobrze weszło w plecy, za tydz powtórka 50 kg x 12 mocno! 50 kg x 10-12+3 szarpnięte 4. Hammer - 110 kg x 6, 132 kg x 8 tyle powt co ostatnio ale dociągnięte do końca, bardzo dobre czucie pleców, 117 kg x 11 sztos czucie góry pleców, dobra jakość serii, za tydz 135 kg x [...]

[...] kg x 6, 65 kg x 2, 75 kg x 10, 75 kg x 8, 57 kg x 14 8. Prostowanie drążka łamanego - 1x10-12 50 kg x 10, 30 kg x 20 Wspiecia stojąc 70 kg x 10, 100 kg x 8, 130 kg x 19+rp, 110 kg x 20+2rp, 90 kg x 24+3xrp Wspiecia siedząc 45 kg x 15 + ds Notatnik: 1. Unoszenie - 7 kg x 10, 12 kg x 14 mega dobry progres, bardzo dobra jakość i tempo, 15 kg x 11 [...]

[...] 12 kg x 10, 16 kg x 5, 20 kg x 12, 20 kg x 11, 16 kg x 16 + ds 10 kg x 10 Wspiecia stojąc 80 kg x 10, 120 kg x 8, 150 kg x 16, 150 kg x 15 + 2xrp, 150 kg x 13 + ds 110 kg + ds 80 kg Notatnik: 1. Buttetfly - 30 kg x 8, 45 + 3 kg x 12 bardzo dobra jakość, każde powt z dopięciem, 45 + 3 kg x 11 ciężko, praktycznie do załamania ale jakość [...]

[...] ale bardzo dobra jakość serii, dobra walka pod koniec, 60 kg x 10 + 4xrp bardzo dobre tempo i praca pleców, tylko 10 powt ale każde z dopięciem i wolnym negatywem, za tydz 110 kg x 6-8, 97 kg x 10+ te nieco dynamicznie ale z dopięciem łopatki, 60 kg x 10++rp tutaj jakość 100% 3. Hammer - 40 kg x 6, 60 kg x 8 weszlo nawet dobrze ale kolejny [...]

[...] x 13 3. Uginanie 25 kg x 6, 40 + 1 kg x 12, 45 kg x 9, 25 kg x 14 4. Prostowanie 50 kg x 8, 70 kg x 11, 75 kg x 10, 45 kg x 15 5. Wspiecia stojac Wspiecia stojąc 80 kg x 25, 110 kg x 20, 130 kg x 18, 140 kg x 15 + ds Notatnik: 1. Hack - 40 kg x 15, 60 kg x 12, 80 kg x 10, 100 kg x 8, 120 kg x 10 dobre czucie i jakość, przy 11 pewnie by było [...]

[...] ciężar dołożony a liczba powt utrzymana, 92 kg x 12 mega sztos, mocne skupienie na dopinaniu klatki bicepsami, ciężar dołożony i jedno powt więcej, ekstra seria, za tydz 110 kg x 7-8, 95 kg x 12! 2. Shoulder press - 59 kg x 10, 77 + 2 kg x 6, stos + 2,5 kg x 8 też sztos, ciężar dołożony a liczba powt utrzymana, bardzo dobre czucie i jakość, [...]

[...] 5, 105 kg x 10 ekstra jakość i progres, lepsze tempo, ciężar dołożony, mega dobra seria, 85 kg x 14 jw, mega dobra jakość i progres, dobrze weszlo w nogi, za tydz dokładamy 110 kg x 8-10, 90 kg x 12+ (12 też będzie ok) 3. Bulgarian - 12 kg x 12 mega dobre czucie i progres, można spokojnie dokładać, ekstra tempo i załamanie, 10 kg x 14 jw, pompa [...]

[...] powtórzeń, każde z pełną kontrola, mega pompa nóg, można dokładać, za tydz 210 kg x 10! 180 kg x 15! 12-15 5. Smith squat - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 105 kg x 14 ekstra progres, dobra walka do końca, czucie bardzo dobre, 105 kg x 12 też mega dobrze weszlo, bardzo dobre tempo i kontrola, za tydz dokładamy 110 kg x 12-15 x 2 6. Łydka smith - x

[...] Wypychanie klaty w górze ruchu, pełny wyprost, bardzo dobre czucie, 92 kg x 11+1 też ekstra czucie i praca klatki, pilnować pełnego wypchniecia klatki w górze ruchu, za tydz 110 kg x 7-8, 95 kg x 10+! 92 kg x 12! 2. Rozpietki - 11 kg x 8, 20 kg x 13 ciężar dołożony, liczba powt utrzymana, bardzo dobre czucie klaty w górze ruchu, ekstra weszlo, 18 [...]

[...] 120 kg x 10, 150 kg x 6, 180 kg x 3, 220 kg x 11, 200 kg x 14, 200 kg x 12 5. Smith squat 2x12-15 60 kg x 8, 90 kg x 5, 115 kg x 14, 115 kg x 12 6. Calf Smith 80 kg x 10, 110 kg x 10, 130 kg x 16, 130 kg x 15, 140 kg x 12 + ds Notatnik: 1. Adductor - 45 kg x 12, 59 + 2 kg x 8, 73 kg x 5, 86 kg x 16 sztos czucie i jakość, dobrze weszlo, można [...]

patriot musisz miec wiec szybka przemiane materii,skoro tyle wcinasz a gdy wchodzisz na wage jest ,,tylko 73 kg",gdybym jadl tak jak ty to bym pewnie wazyl ze 110 kg. Co do tunchyka to kupuje sporadycznie 1-2 puszki na tydzien.Glownie spozywam 2 l mleka dziennie,jogurciki,banany,ryz,twarog,jaja oraz odzywke bialkowa.To daje ok 150-200 g [...]

Mam pytanko czy ktoś z tego forum wybiera sie na MPM do Lubina ?????? A może wie ktoś coś o ewentualnych zawodnikach którzy będą startować w kategori 100 kg lub 110 kg ** Trening czyni mistrza **

ja ćwicze od prawie 2 lat i mam 16,5 lat :d;p no i napoczatku byłem strasznie gróby i próbowalem spalicz tluszczy wazylem 110 kg przy zwroscie 185. i pmyslcie jak wykladalem w lapie w tedy mialem 43,5 a w klasie 117 i lykalem na klate 94 kg. ale to byl sam tluszcz teraz. waze 87kg przy wzroscie 190 na klate biore prarwie 100kg. na lape teaz spoko [...]

Tak ja troszkę zwiększyłem po mistrzostwach Polski w WW we Wrocławiu ciężary. Wskoczyłem na 120 kg ale nie więcej i np dziś tak: 1 seria 120 kg x 20 powtórzeń 2 seria 110 kg x 15 powtórzeń 3 seria 100 kg x 15 powtórzeń krótkie przerwy 4 seria 90 kg x 10 powtórzeń 5 seria 80 kg x 20 powtórzeń dłuższa przerwa 6 seria 70 kg x 30 powtórzeń [...]

[...] 27-28 marca 2004 (sobota i niedziela). Miejsce: Hala Klubu Sportowego „Tęcza-Społem”, 25-560 Kielce, ul. Zagnańska 110. IV Warunki uczestnictwa: W zawodach uczestniczyć mogą: Reprezentanci klubów i stowarzyszeń kultury fizycznej – członków PZKFiTS, mający na bieżąco opłacone [...]